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Calisthenics are a form of exercise that consists of a variety of gross motor movements, often rhythmical, generally without using equipment or apparatus, thus in all essence body-weight training. 

Calisthenics is intended to increase body strength, body fitness and flexibility through movements such as pulling or pushing yourself up, bending, jumping, or swinging, using only one's body weight for resistance. 

In addition to general fitness, calisthenic exercises are often used as baseline physical evaluations for many military organizations, such as the U.S. Army Physical Fitness Test and the U.S.M.C Physical Fitness Test.

You will find Calisthenics workouts in categories such as : 

Shoulders, Chest, Back, Abs, Legs, Arms, Full body, Beginner friendly, Indoor, No equipment, Cardio and Explosiveness.

HOW TO USE :

- Open the app

- Choose any WORKOUTS you want: Shoulders, chest...

- Select workout, don't forget to read description, it has everything about workout: how many cycles, workouts details and how much rest between excercices.

- Hit Add bouton, and select the day you want to do this workout

- Go back to PROGRAMS, and choose any date you like

- START workout

DISCLAIMER :

If you have any disability or any health issue such as heart issue please don't use the application until you see your doctor.

We built this app with Calisthenics routine to help any kind of person to get the physic and shape he seeks. 

Note that this version has only workout, you won't find meal plan, but we are planning to build a version containing calisthenics workouts plan & meals or even calories calculator.

Have fun transforming your body.

</div> <div jsname="WJz9Hc" style="display:none">Calisthenics são uma forma de exercício que consiste em uma variedade de movimentos de motor brutas, muitas vezes rítmicos, geralmente sem o uso de equipamentos e aparelhos, assim, em todo o treinamento essência de peso corporal.

Calisthenics se destina a aumentar a força do corpo, body fitness e flexibilidade através de movimentos como puxar ou empurrar-se para cima, dobrando-se, saltar, ou oscilante, usando apenas o seu peso corporal para a resistência.

Além de aptidão geral, exercícios calistênicos são frequentemente utilizados como avaliações físicas de base para muitas organizações militares, como o teste de aptidão Exército EUA Física eo Teste de Aptidão Física U.S.M.C.

Você vai encontrar exercícios Calisthenics em categorias, tais como:

Ombros, peito, costas, Abs, pernas, braços, de corpo inteiro, Beginner amigáveis, interior, nenhum equipamento, cardio e explosão.

COMO USAR :

- Abra o aplicativo

- Escolha qualquer exercícios que você quer: ombros, peito ...

- Escolha um treino, não se esqueça de ler a descrição, ele tem tudo sobre treino: quantos ciclos, exercícios detalhes e quanto descanso entre excercices.

- Hit Adicionar Bouton, e selecione o dia que você quer fazer este treino

- Volte para programas e escolher qualquer data você gosta

- Treino INÍCIO

AVISO LEGAL :

Se você tem alguma deficiência ou qualquer problema de saúde, como problema cardíaco por favor, não use o aplicativo até que você consulte o seu médico.

Nós construímos este aplicativo com rotina Calisthenics para ajudar qualquer tipo de pessoa para obter o físico ea forma que ele procura.

Note-se que esta versão tem apenas treino, você não vai encontrar plano de refeições, mas estamos planejando construir uma versão contendo exercícios calistênicos plano e refeições ou mesmo calculadora calorias.

Divirta-se transformar seu corpo.</div> <div class="show-more-end">

Calisthenics

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